4 Terribles Mitos Sobre Hacer Ejercicio Físico

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Hoy en día, con el aumento del conocimiento que implica el mundo del deporte y la nutrición deportiva, fue posible desmitificar algunos mitos sobre el ejercicio durante mucho tiempo adoptados. Siendo así, enumeramos algunas de las mentiras más conocidas, y damos una breve explicación sobre los motivos que nos llevan a refutar esas ideas mal concebidas.

Mitos Sobre Hacer Ejercicio Físico

Falsos Mitos Del Ejercicio Fisico

1) Hacer las sentadillas daña a las rodillas

¡Idea completamente equivocada! La sentadilla es un movimiento que realizamos desde muy temprano, o mejor, desde que empezamos a adoptar la posición erecta ya caminar, siendo así un movimiento primal.

Cuánta gente se pone en cuclillas, es decir, la forma de poner los pies, los materiales de relleno utilizado, etc., que pueden conducir a lesiones de rodilla, e incluso en otras partes del cuerpo como la espalda.

Por otra parte, las sentadillas completas pueden ayudar enormemente a nuestros cuerpos en otras funciones corporales tales como la digestión y la eliminación a través de las fuerzas de compresión ejercidas por los muslos en el abdomen inferior.

2) Necesito hacer muchos abdominales para bajar la barriga

¡Usted lo que necesita es cocinar menos y saber ejercitarse de la forma correcta!

La forma en que usted come y bebe, es fundamental para evitar la deposición de grasa corporal localizada en la barriga. Por lo tanto, la nutrición es el paso número uno. Usted también puede unirse a su dieta un quemador de grasa, por lo que la grasa corporal, especialmente para conseguir un vientre plano, se consume rápidamente por el aumento de gasto de energía.

En cuanto al ejercicio físico, dé preferencia a los ejercicios movimientos compuestos como agachamientos, lunges, peso muerto, burpees, pues utilizan una mayor cantidad de masa muscular, y complemente ese trabajo con sprints para quemar más grasa.

¡Ah! Y no se disculpe con la idea de que su genética es más fuerte que usted. Si sus genes le dicen que va a tener grasa en la barriga, sepa que la carga genética se expresa según su interacción con el medio ambiente.

3) El entrenamiento de fuerza hace mal a la salud

En la sociedad existen todavía muchas personas, principalmente mujeres, que asocian única y simplemente el entrenamiento de fuerza al tipo de entrenamiento que culturistas hacen, teniendo miedo de quedar muy “musculosas”, y con aspecto masculinizado.

Además, asocian el entrenamiento de fuerza al consumo de suplementos para quedar “enormes”. Peor aún es la idea, en la cabeza de algunas personas, que esos suplementos pueden ser comparados a “drogas”.

En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de la población, se debe tener en cuenta que, Entonces optan por modalidades como las caminatas, aguagym o el yoga.

Esta idea no es más que un mito. Cualquier persona que quiera mejorar su capacidad funcional y su longevidad necesita entrenar la fuerza. Si hay algo que hace bien a la salud (cuando es correctamente realizado), y que debe comenzar a ser utilizado con mayor frecuencia es el entrenamiento de fuerza, tanto para la mejora de la performance, como para la prevención y tratamiento de enfermedades metabólicas.

Además, no se pueden confundir suplementos (productos que se venden legalmente y que promueven la condición deportiva y ayudan a alcanzar los objetivos principales de parámetros corporales ideales), con sustancias como los esteroides anabolizantes. Estos sí, con su consumo regular, llevan al crecimiento muscular y definición corporal masiva, dando a las personas que los consumen el aspecto “grande” que muchas personas se imaginan. Además, estos sí, pueden traer graves consecuencias para la salud humana. Estos efectos no se producen con el consumo regular de suplementos como la proteína de suero de leche, el pre-entrenamiento , los recuperadores de polvo s-entrenamiento , o productos para bajar de peso , entre otros.

4) “Necesito terminar el entrenamiento para sentir que entrené muy bien!”

Hoy en día, es común ver a las personas a hacer entrenamientos exhaustivos y con intensidades elevadas, principalmente como aquellos que se hacen en las modalidades como el Crossfit.

Usted no necesita quedarse empapado y / o lleno de dolores musculares en los días siguientes para sentir que entrenó bien. Un desafío de vez en cuando es benéfico, pero no necesita superarlos todos los días!

Además, el descanso debe formar parte de los planes de entrenamiento. Usted necesita dar el debido tiempo a su cuerpo ya su sistema inmunitario para recuperarse del entrenamiento que realizó.

En resumen, usted no necesita entrenar más para quedarse mejor, ni terminar el entrenamiento arrastrándose para quedarse mejor, ¡necesita entrenar mejor para quedarse mejor!